丽馨清美巢浅谈延缓卵巢早衰？先明确致病原因

　　下面就来给大家介绍一下卵巢的大小的正常值。　　卵巢左右各一，灰红色，质较韧硬，呈扁平的椭圆形，表面凸隆，幼女者表面平滑，性成熟后，由于卵泡的膨大和排卵后结瘢，致使其表面往往凹凸不平。卵巢的大小和形状，也因年龄不同而异。　　在同一人，左右卵巢并不一致，一般左侧大于右侧。成人卵巢长度左侧平均为2.93cm，右侧平均为2.88cm;宽度左侧平均为1.48cm;右侧平均为1.38cm;厚度左侧平均为0.82cm，右侧平均为0.83cm，卵巢重为3—4g。　　女性卵巢会在三十五到四十五岁的时候开始出现萎缩的情况，到了绝经期后，女性的卵巢会缩小为原来体积的一半。　　1、卵巢多大正常呢　　专家指出，对于女性正常的卵巢大小是多少，通常它的左右卵巢并是不一致的，一般情况下左侧的要大于右侧。成人卵巢长度左侧平均为2.93厘米，右侧平均是2.88厘米;宽度左侧平均为1.48厘米;右侧平均是1.38厘米;厚度左侧平是f-0.82厘米，右侧平均为0.83厘米，卵巢重为3到4g，这些都是正确时期的表现。　　2、卵巢的功能　　①生殖功能　　生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。　　排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。　　对于宝宝来说，妈妈的卵巢就像一个小花园，而这个小花园在妈妈很小的时候就已经成型了，里面有许多的种子，他们会随着妈妈的成长而而长大。　　另外还需要给花园定期施肥，卵巢分泌的雌性激素和孕激素(或称黄体酮)，就相当于这种肥料。雌性激素的主要作用是促进女性生殖器官的生长发育，促进女性第二性征的出现等;孕激素的主要作用是促进子宫内膜在雌性激素作用的基础上继续生长发育，为受精卵着床在子宫里做准备。因此，只有适度地施肥浇水，种子才会更好地生长。　　种子长大了、成熟了，终于有一天她离开了生养她的花园，到了另一个地方——输卵管里，等候着精子的到来。　　卵细胞(即卵子)是由卵泡产生的，这是卵巢的功能之一。女婴出生时，每一卵巢内约含75万个原始卵泡，随着年龄的增长，绝大部分原始卵泡逐渐解体而消失。　　从青春期开始，每月有一定数量的卵泡生长发育，但通常只有一个卵泡成熟(大约经历28天)，并且排卵。成熟卵泡的直径可达1厘米左右，突出于卵巢表面。
　　3、卵巢的保养需要多吃什么呢　　①多吃胡萝卜　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。　　②服用维生素C和维生素E　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。　　也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些。　　③多吃大豆　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。　　其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。　　④多吃新鲜蔬果　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。　　胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长痘痘的姐妹们应视其为良友，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量经久不衰，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康。　　⑤多摄入蛋白质　　宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。　　但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。　　注意事项　　少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于卵巢大小的正常范围也是有了一个比较全面的了解了吧，对于女性来说，他们体内的卵巢大小是有一个固定大小的，在这个范围之内的卵巢就是正常的卵巢哦。　　丽馨清美巢温馨提示：如果处于更年期与绝经期的女性朋友们想为了保持好的状态，那么就要记得关注自己的身体状况哟!如需了解更多， 关注微信号：lixinqingmeichao，每天实时更新女性更年期保养方面的健康资讯，丽馨清美巢 | 卵巢保养，“保鲜”女人味儿。

目前患有卵巢早衰人群变得越来越庞大，所以很多女性朋友都担心自己会成为下一个卵巢早衰患者。事实上当它开始衰退时，它就已经给您发出了“黄牌警告”!一起来看看吧! 　　卵巢早衰的表现 　　外表：30岁后，皮肤衰老、干燥无光泽，脸部有褐色斑，乳房松弛下垂，身材臃肿等。 　　体质：气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。
　　生理：盗汗、便秘、脱发、阴道干涩、欲望减退、提前闭经。 　　月经：月经量少，月经失调，月经稀发，月经周期延后，经期逐渐缩短，而最终继之闭经。 　　卵巢早衰的诱因 　　减肥不当：体内的脂肪比例过低，就会影响雌激素的正常水平，很容易造成卵巢早衰。 　　生活习惯不佳：通宵熬夜，会导致睡眠不足，精神不佳，从而导致月经失调或是卵巢早衰的出现。 　　心理因素差：压力过大、精神过于紧张，极易引起内分泌失调，从而发生卵巢早衰现象。 　　闭经不治疗：发现闭经现象，要及时求医。否则，时间越久，子宫就会萎缩得越厉害，治疗效果也就越差。 　　多次人流：人为中止妊娠，会让卵巢内壁变薄，内分泌水平也会急剧下降。反复多次流产，机体所遭受的多重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，还会沾染各种妇科疾病。 　　呵护卵巢 三不忘 　　1、适时生育：完整的孕育过程可以延缓排卵周期，从而延缓卵巢早衰。 　　2、月经时多补铁：多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，注意经期调节。 　　3、少吃止痛药：吃止痛药导致体内卵子活性比不用止痛药的人低7%，并抑制大脑神经，“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。 　　虽然工作和生活中的各种琐碎，让我们的状态不尽如人意，但归根到底还是因为女性从25岁开始，体内雌性激素的自身分泌就会急速下降从而导致卵巢功能的下降。 　　丽馨清美巢：卵巢保养，“保鲜”女人味儿。了解更多卵巢保养知识， 可关注微信号lixinqingmeichao 做不老女神!

卵巢是生命之巢，是生命的起源，也是女性最为重要的的器官之一。如果女性朋友没有保护好卵巢，不仅容颜会受到影响，还会危害女性的生育能力。　　那么，日常生活中女性朋友除了要做好卵巢的保养工作，还要注意哪些事情呢?我们一起来了解一下。　　卵巢保养禁忌1：避免食用刺激性食物　　女性朋友要避免食用过多刺激性食物。因为大部分女性都存在盆腔炎症病变，区别只在于程度的不同，而刺激性食物会直接加重炎症，若炎症扩散就会影响到卵巢功能。　　卵巢保养禁忌2：不要随便乱补　　不当的激素补充和不良保健极易造成卵巢过度刺激，造成极大的副作用，其结果只能是事与愿违、适得其反。
　　卵巢保养禁忌3：避免常常熬夜工作　　女性朋友要避免长期熬夜工作，长期熬夜不仅会损耗女性经血，还会损耗女性的精气神和肾气，影响卵巢功能。　　卵巢保养禁忌4：避免过度房事　　大部分女性都比较虚，一定要节制房事，不可过于频繁。夫过于频繁的性生活会直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，进而造成卵巢功能衰退。
　　卵巢保养禁忌5：避免长时间坐　　女性一定要避免久坐，久坐会直接影响到盆腔生殖器官卵巢的血液循环，阻碍卵巢组织的营养供给，进而影响卵巢功能。　　卵巢保养禁忌6：避免情绪过度消极化　　如果女性长期情绪抑郁，会直接影响到乳房和卵巢。中医称，肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结必定会影响卵巢的功能。

　　女性的年轻美丽，离不开卵巢功能的影响，一旦卵巢出现了问题，那就可能对我们的身体造成各种各样的伤害，例如月经失调，月经量过大导致贫血的症状，卵巢功能异常导致不孕不育的后果，因此，我们决不能轻易忽视卵巢早衰! 　　卵巢早衰的伤害 　　1、诱发肿瘤 　　有可能会诱发肿瘤，影响女性的身体健康。常见的有子宫肌瘤、子宫颈肿瘤、卵巢肿瘤等疾病。如果能够得到及时的治疗的话，治疗率会有所提高。 　　2、导致性欲下降 　　女性雌激素减少，导致性欲下降问题。另外还会伴有阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感。从而更会出现性生活次数减少，厌恶性生活等的情绪，严重影响了真长的夫妻生活。
　　3、导致月经不调 　　月经不调是卵巢早衰的重要警示。女性绝经前月经周期会变得紊乱，经期延长、经血量增多甚至出现血崩的情况。部分的女性可出现月经周期延长，经血量减少，以后月经停止;部分的女性也会有突然出现月经停止，性器官和第二性征由于雌激素减少而逐渐出现萎缩的症状。 　　4、出现更年期忧郁症状 　　卵巢早衰有导致女性出现更年期忧郁症。情绪受到影响，出现大多不良、不健康的情绪，甚至会因此而出现伤害自己、自杀等的行为。任何焦虑不安、紧张恐惧、稍有惊动不知所措、情绪低落、悲观失望，常哭哭啼啼、自责自罪、主观臆断、猜疑他人，或是怀疑自己患某种病等等不良的情绪。 　　卵巢对于女性的重要性相信已经不言而喻了，卵巢早衰可以引起一系列不良影响，对身体造成伤害，治疗起来也是较为困难的，因此注重防范卵巢早衰是，必须要做好预防功课，女性朋友们平时需要多注重卵巢的保养以及检查。 　　如果处于更年期与绝经期的女性朋友们想为了保持好的状态，那么就要记得关注自己的身体状况!如需了解更多， 可关注微信号lixinqingO3 做不老女神!