年轻人睡不好当心也会......

微笑纯属礼貌

    日常生活中高质量的睡眠是很重要的，睡眠不好则会引起记忆力减退、免疫力降低等问题，但你可能不知道，睡的不好还会增加骨质疏松的风险。2014年刊登在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的台湾一项新研究发现，睡眠呼吸暂停患者患骨质疏松症的危险更大，患病几率高出常人2.7倍。所以说睡不好，也可能连带骨头遭罪。

　　现在许多年轻人都爱做夜猫子，再加上爱“宅”不爱动，这些都会让骨质疏松早早地找上你。最好的办法当然是能够保持良好的睡眠习惯，早睡早起，外加一些荷重的有氧运动，比如跳绳和慢跑。这些都对骨骼健康有好处。除了注意睡眠和运动，科学的饮食管理可以帮助我们提升骨骼健康，预防骨质疏松。不过有些和“吃”相关的小误区还需要大家认清，可别使错劲、怪错对象哦。

不少长辈都有“骨头汤情节”，但凡伤筋动骨，必有骨头汤伺候。其实有专家专门对此做过实验，使用了四种方法烧骨汤并对其中的钙浓度进行测量。结果显示，无论哪种烹饪方式，骨汤中的钙浓度依然很低，有些甚至还不及北京自来水中的含钙量。所以骨头汤犒赏味蕾还行，补钙就未必很有效啦。

如何好好补钙呢？

    大家都知道喝牛奶可以补充钙质，但是摄入却不等于吸收。事实上，钙的吸收与骨胶原蛋白之间的关系非常密切。如果人体缺乏骨胶原蛋白，食物中的钙就无法被人体充分吸收，也就是说不管吃进去多少钙都有可能是无用功，最终只会排出体外。所以科学补钙还需要配合骨胶原蛋白。多晒太阳多吃海鱼，同时服用一些骨胶原蛋白补充剂都会有所帮助的。